Bij Lecluyse diEET zien we dagelijks hoe complex gewichtsbeheersing kan zijn. Het hormonale systeem is daarbij sterk onderschat. Hormonen spelen een belangrijke rol in het reguleren van je hongergevoel, vetopslag en stofwisseling. In deze blog nemen we je mee in de boeiende wereld van hormonen. We leggen uit hoe wij je kunnen helpen wanneer hormonale schommelingen je gewicht beïnvloeden.
Hormonen zijn chemische boodschappers die in je lichaam allerlei processen regelen. Ze worden aangemaakt door klieren. De 3 belangrijkste hormoonassen in ons lichaam zijn de schildklier, bijnieren en geslachtsorganen. Via je bloedbaan worden de hormonen in het lichaam getransporteerd. Elk hormoon heeft zijn eigen taak: ze beïnvloeden je energieniveau, stemming, slaap, spijsvertering én je gewicht.
Hormonen werken met elkaar samen in een fijngevoelig systeem. Als er ergens een verstoring ontstaat, kan dat een domino-effect veroorzaken op andere hormonen. Het is dus belangrijk om het geheel te bekijken en niet in te zoomen op één bepaald hormoon of één specifieke klacht.
Je hongergevoel is geen kwestie van wilskracht alleen. Het wordt grotendeels bepaald door hormonen zoals ghreline en leptine. Ghreline (het “hongerhormoon”) stijgt wanneer je maag leeg is, terwijl leptine (het “verzadigingshormoon”) je hersenen vertelt wanneer je genoeg hebt gegeten. Een verstoring in deze balans door slaaptekort, stress of chronisch diëten kan leiden tot constante honger en eetbuien.
Een voorbeeld: wie vaak ‘s avonds snackt, merkt mogelijk dat het overdag moeilijker wordt om verzadiging te voelen. Het lichaam raakt gewend aan het patroon van late suikershots, wat de balans tussen ghreline en leptine verstoort. Daarom focussen we bij Lecluyse diEET niet alleen op wát je eet, maar ook wanneer je eet.
Ook de hormonen insuline en cortisol hebben invloed op onze vetopslag:
Bij Lecluyse diEET gaan we aan de hand van een continue glucosemeting onderzoeken of deze hormonen uit balans zijn. Deze persoonlijke aanpak zorgt ervoor dat je via kleine en snelle aanpassingen meer impact kan krijgen.
Hormonale disbalans kan verschillende oorzaken hebben. Denk onder meer aan de (peri)menopauze, PCOS, schildklierproblemen of stress. Klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel, moeilijke stoelgang en gewichtstoename komen vaak voor. Minder eten en meer sporten lijken vaak niet te helpen. Dat komt omdat je hormonen eerst weer in balans moeten komen, voordat je lichaam meewerkt aan gewichtsverlies.
Tijdens de (peri)menopauze vinden er grote hormonale verschuivingen plaats in het lichaam. Oestrogeen- en progesteronspiegels dalen. Dit kan niet alleen de stemming en het energieniveau beïnvloeden, maar ook je stofwisseling.
Vrouwen in deze levensfase merken vaak dat ze makkelijker aankomen rond de buik en dat gewichtsverlies moeizamer verloopt ondanks gezonde gewoontes. Deze veranderingen kunnen ook zorgen voor meer trek in zoet of vet voedsel, verminderde spiermassa en slaapproblemen, wat de vicieuze cirkel versterkt. Bij Lecluyse diEET houden we hier specifiek rekening mee in onze begeleiding.
Voeding is een krachtige hefboom om je hormonen te ondersteunen. Zo dragen vezels bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel, net als voldoende eiwitten en gezonde vetten. Denk aan groenten, peulvruchten, noten, zaden en vette vis. Overmatig gebruik van snelle suikers en sterk bewerkte voeding werkt hormonale disbalans net in de hand.
Ook het eetmoment speelt een rol: wie regelmatig maaltijden overslaat of eet op onregelmatige tijdstippen, brengt de hormoonbalans sneller in de war. We zoeken daarom steeds naar een ritme dat bij jouw lichaam past.
Bij Lecluyse diEET kijken we verder dan de weegschaal. We analyseren je levensstijl, voeding, stressniveau, slaappatroon en indien nodig ook je medische achtergrond. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk plan op dat gericht is op:
Dr. Griet Spiessens is arts met bijzondere expertise in menopauze, hormonale klachten en leefstijlgeneeskunde. Ze biedt wetenschappelijk onderbouwde, individuele zorg met oog voor de complexiteit van het vrouwelijk lichaam.
Met deze aanpak brengen we jouw hormonale systeem weer in balans, zodat gewichtsverlies niet langer een gevecht is, maar een logisch gevolg van een gezond lichaam.
Mini-casus: Els (49 jaar)
Els kwam bij ons binnen met de klacht dat ze de laatste jaren plots zes kilo was aangekomen. Ze voelde zich vermoeid, sliep slecht en had regelmatig eetbuien in de late namiddag. Ondanks dagelijks wandelen en gezond eten, bleef haar gewicht stijgen. Na een intake en een glucosemeting, stelden we vast dat haar bloedsuikerspiegel sterk schommelde en dat ze zich in de perimenopauze bevond. We werkten een plan uit met aandacht voor stabiele maaltijden, stressmanagement en meer eiwitten in haar ontbijt en lunch. Binnen de zes weken voelde Els zich energieker, sliep ze beter en verloor ze haar eerste kilo’s, zonder een streng dieet te volgen.
Jouw lichaam in balans brengen van binnenuit
Heb jij het gevoel dat je hormonen je tegenwerken in je strijd tegen de kilo’s? Maak dan gerust een afspraak bij Stefanie. Samen bekijken we hoe we je lichaam weer in balans kunnen brengen van binnenuit.
Wil je graag meer lezen over dit onderwerp? Volg dan onze blog en blijf op de hoogte van inzichten rond voeding, hormonen en gezondheid.