Moet ik bewegen om af te vallen?

Is het bij jou ook niet simpel om na deze zomermaanden terug structuur te vinden in je voedingspatroon? Blijf je in de vaste gewoonte zitten van dagelijks een aperitief te drinken, een ijsje te eten…

Probeer je toch weer de draad op te pikken en lukt dat niet direct? Misschien kan wat extra beweging je een duwtje geven!

Want uit studies weten we dat beweging ervoor zorgt dat we terug de drive vinden. Het zorgt dat we terug bewuster bezig zijn met onze gezondheid.

Daarnaast bevordert lichaamsbeweging de gezondheid op volgende vlakken:

  • Beweging zorgt dat we een slanker silhouet krijgen, vetweefsel maakt plaats voor spierweefsel. Wat zorgt dat we een strakker lichaam krijgen. Ons gewicht gaat hierdoor in eerste instantie niet naar beneden maar na enige tijd stijgt het energieverbruik (spieren verbruiken meer calorieën dan vet) wat zorgt dat ons gewicht daalt.
  • Onze bloeddruk zakt.
  • De suikers worden beter verwerkt wat zorgt dat de kans op diabetes daalt en/of je diabetes beter onder controle kan gehouden worden.
  • Het risico op botontkalking vermindert.
  • Het risico op hart- en vaatziekten neemt af.
  • Verbetert de stemming en het psychische welbevinden. Hierdoor gaan we minder impulsief eten en hebben we een betere controle op het emo-eten.

Ga op zoek naar een gezonde bewegingsmix die ervoor zorgt dat we elke 30 minuten zitten, onderbreken door even recht te staat. Daarnaast streven we ernaar om wekelijks 150 minuten lichte tot intensieve beweging in te schakelen. Bekijk voor jezelf wat haalbaar is.

Een aantal voorbeelden van energieverbruik:

  • Actief spelen met de kinderen: 4 kcal/ kg/ uur
  • Werken in de tuin: 5 kcal/ kg/ uur
  • Fietsen minder dan 16 km per uur: 4 kcal/ kg/ uur
  • Joggen: 7 kcal/ kg/ uur
  • Hardlopen: 10 kcal/ kg/ uur
  • Zwemmen: 10 kcal/ kg/ uur
  • Wandelen: 4 kcal/ kg/ uur

Hoe kan je je eigen energieverbruik berekenen?
Voorbeeld:
Een half uur joggen verbruikt voor iemand van 70 kg 245 kcal (0,5 uur x 70 kg x 7 kcal)

Onderstaand zie je duidelijk welke kleine aanpassing je ook vooruit helpen:

Beweging kan bij iedereen maar informeer je goed. Ga hiervoor ten rade bij een professional. Zo moeten mensen met een voedingsallergie extra aandachtig zijn als zij een inspanning gerelateerde voedselallergie hebben. Er ontstaat dan een reactie als je een bepaald voedingsallergeen opneemt met of rond een bewegingsmoment.
Dus als je het voedingsallergeen zonder beweging opneemt ontstaat er geen reactie. Inderdaad het is niet evident voor deze mensen. Maar samen gaan we op zoek om toch een manier te vinden om een evenwicht te vinden tussen voeding en beweging.

Bij Dieet Lecluyse kan je niet enkel terecht met gewichtsproblemen maar ook als het niet lukt om variatie te vinden bij voedselallergieën of als je problemen hebt met je darmen door voedselintoleranties. 

Is het om een of andere reden niet haalbaar om voldoende beweging in te schakelen in je dagelijks patroon. Dan kan de bodySculptor een aanvulling bieden. De bodySculptor excell+ is een medische technologie en werkt over het gehele lichaam (het gelaat, de armen, de taille, de dijen en de kuiten). Dankzij onmerkbare spiercontracties wordt de afbraak van de vetten onmiddellijk gestimuleerd. De vetcellen verminderen in omvang en vocht en toxines komen vrij dit zowel tijdens tot lang na de behandeling.

Daarnaast krijg je een aangename massage die van onder naar boven. Het stimuleert de ontlasting van de vrijgemaakte vetzuren. Maar zal ook het vocht en de toxines die hierdoor los komen netjes afvoeren via de lymfevaten.

Effecten lymfedrainage:

  • Natuurlijke ontlasting van het lymfatisch systeem
  • Strakkere huid
  • Mooie teint op de huid
  • Duurzaam effect op de behandeling van cellulite
  • Lichtere benen


Geen uitvluchten dus!
Iedereen kan op een gepaste manier lichaamsbeweging inschakelen.

We beseffen allemaal wel dat bewegen moet, maar je krijgt de combinatie niet goed op orde, dan zijn wij de specialisten om je hierbij te helpen en daarom:

NIEUW !!!
SEPTEMBER = BEWEGINGSMAAND

Wij bieden je een start-to-move traject aan! Dit is een combinatie van voedingsbegeleiding door één van ons en beweging door een beweegcoach.

Neem in september nog contact met ons op via info@dieetlecluyse.be of 0476 36 68 68, zo kan je genieten van de lanceringskorting!

Gezonde groeten,

Véronique, Stefanie en Michèle

CategoryInformatie