De vakantie komt er bijna aan, wij zien er alvast heel hard naar uit. Jullie ook? Heerlijk genieten van romige ijsjes, exotische cocktails, een heerlijk all-in buffet: op vakantie worden geen calorieën geteld… Maar vrees jij net als zoveel andere dat je inspanning van de voorbije maanden voor niets is geweest? Wil je dit helemaal niet? Toch is het mogelijk om – met onderstaande tips in je achterhoofd – op je gewicht te blijven en toch te genieten.

TIP 1: RESPECTEER JE 3 EETMOMENTEN

Tijdens de verlofdagen ligt de voedingsinname vaak hoger. Daarom is het des te belangrijker dat we ons lichaam tussendoor extra in vetverbranding laten komen. Dit doen we onder andere door minimaal 4 uur een eetpauze te nemen.
Als je te frequent eet blijft je insuline hoog waardoor je lichaam in stockeermodus gaat en zoveel mogelijk energie opslaat in het vetweefsel of blokkeert het vrijgeven van energie uit je vetreserves.

Wil je hierbij wat ondersteuning ? Gebruik dan ook op vakantie een EQ3 maaltijd.

Bij het inschakelen van de EQ3 vervangmaaltijden wordt insuline veel minder gestimuleerd, waardoor er ook minder honger ontstaat. Bij het inschakelen van vervangmaaltijden, blijf je dus langer in de modus van vet verbranden. Tijdens de verlofdagen kan 1 maaltijdvervanger ervoor zorgen dat je beter je lichaamsgewicht onder controle kan houden.

En wij hebben momenteel een heel handig vakantiepakket in de aanbieding. Daarover lees je zo meer.

TIP 2: GA VOOR MAXIMAAL 1 ALCOHOLMOMENT PER DAG

Door 1 alcoholmoment te kiezen zorg je ervoor dat je niet 2 keer in de verleiding komt. Dit zorgt ervoor dat je de calorieën kan beperken.

Maak bovendien de juiste keuze:

  • glaasje wijn/ cava = 100 kcal
  • pintje = 112 kcal
  • cocktail of trappist = 250 kcal

TIP 3: MAAK BEWUSTE KEUZES. BEPERK JE PORTIE

Tijdens de zomer worden we vaker in de verleiding gebracht door voeding die meer suiker en vet bevat. Dus een hogere hoeveelheid energie voor ons lichaam. Door onze portie te beperken kunnen we de calorieën toch beperken.

Neem dus geen 2 bolletjes roomijs = 200 kcal MAAR 1 bolletje roomijs = 100 kcal.

En denk eraan niet alles (EN) maar ook niet niets (OF)!!!! Ga na bij jezelf waarvan je het meest geniet. Je kan bij een feestje alles kiezen zoals EN apero met bijhorende hapjes EN dessert. Maar je kan bewustere keuzes maken door apero zonder hapjes te nemen OF dessert.

TIP 4: VERHOOG JE VERBRUIK DOOR DAGELIJKS EXTRA BEWEGING IN TE SCHAKELEN

De volgende vergelijkingen kunnen je alvast aanzetten om meer te bewegen 😉

  • 500 kcal kan je verbruiken door 2u40 te wandelen of 45 min te joggen of 90 min te dansen.
  • 500 kcal neem je op door 5 glaasjes alcohol of fruitsap of frisdrank te nemen of klein pakje frieten.

TIP 5: VERNIEUW JE GERECHTEN

Verlof wil zeggen wat meer tijd om andere zaken te doen. Zoals op zoek gaan naar enkele nieuwe recepten en deze uit te proberen. Je zal zien dat je hierdoor nieuwe smaken leert ontdekken en dit ervoor zorgt dat gezond eten ook leuk en lekker kan zijn. Om je hierbij te helpen zetten we wekelijks een gezond en lekker recept op Facebook.

TIP 6: STREEF NAAR EEN STABIEL GEWICHT; maar met bovenstaande tips ga je hier zeker in slagen.

Wil je ondersteuning tijdens je vakantie?

We hebben een leuke actie met het EQ3 vakantiepakket:

Het pakket bestaat uit 22 vervangmaaltijden, per stuk verpakt & leuke zomer extra’s. Een kant-en-klaar gevarieerd pakket. Makkelijk mee te nemen! “Slim” op verlof door af en toe te “compenseren”.

Wat zit er in het vakantiepakket?

  • 12 repen: 2x EQ3 focus cranberry crunch, 2x EQ3 focus salty caramel, EQ3 fit apple cruesli, 2x EQ3 fit dates & nuts, 2x EQ3 fit peanut crunch, 2x EQ3 fit kaas
  • 4x soep: 2x EQ3 tomaat, 2x EQ3 broccoli
  • 4 x shake: 1x EQ3 fit chocola, 1x EQ3 focus bosvruchten, 1x focus cappuccino, 1x focus banaan
  • 2 x ontbijt: 2x EQ3 fit breakfast.

Handige vakantie extra’s:

  • EQ3 duurzame drinkfles voor water
  • EQ3 COOL-tasje, om de maaltijden cool te bewaren onderweg
  • EQ3 COOLCaps™, om de zin in zoet af te remmen.

Het zomerse pakket kost je 66 euro ofwel 22 keer ‘verantwoord eten’ voor slechts 3 euro per maaltijd.

Wil je nog een extra duwtje? Neem dan het full-option pakket voor 100 euro. Hierbij maak je gebruik van de volgende voedingssupplementen:

  • De bio-burner ondersteunt de activatie van de vetverbranding en een regulatie van de bloedsuikerspiegel.
  • De euro-lymph zorgt voor een maximale ondersteuning van het lymfesysteem waardoor je je vocht beter in evenwicht kan houden tijdens de zomerse temperaturen.

En wil je al meteen zeker zijn van een goeie start na je vakantie?

Op zaterdag 14 september a.s. gaan wij van start met ons nieuw groepsprogramma!

Schrijf je nu in en ontvang 50 euro vroegboekkorting.

CategoryInformatie