Ik ga op reis en neem mee…. De 5 Dieet Lecluyse gezondheidstips!

Nu de voetbalgekte wat voorbij is, kijken we allemaal reikhalzend uit naar de komende vakantie.

Zelfs al neem je vakantie in eigen land, met dit heerlijke zomerweer willen we liefst zo optimaal mogelijk genieten van deze periode. Denk jij dan ook meteen aan coctails, ijsjes, heerlijke lokale specialiteiten? En voel je meteen ook al een paniekreactie… Help mijn weegschaal???

Dan geven wij je graag 5 ultieme vakantietips om heerlijk te kunnnen genieten zonder dat je gewicht hieraan moet geloven…

1. Drink voldoende water

Een heel groot cliché maar daarom niet minder waar!
Bij warm weer zweet je meer waardoor je je vochtbalans dient op peil te houden. Drink zeker min 1,5 liter water per dag. En ben je het water drinken wat beu, kies dan voor het hippe fruitwater: Water met citroen, limoen, munt, aardbeien…
Makkelijk, lekker en heerlijk verfrissend!

2. Eet 3 maaltijden per dag

Blijf je focussen op je normaal eetpatroon en vermijd het eten van tussendoortjes.
Zelfs al wens je eens een extraatje (een ijsje of een aperitiefje) combineer dit steeds bij je maaltijd. Zo zorg je ervoor dat je na je vakantie meteen weer de juiste focus hebt en je niet helemaal opnieuw hoeft te beginnen. Indien je toch een tussendoortje wenst, voorzie dan wat rauwkost, fruitwater, nootjes…

3. Blijf in beweging

Stel een workout samen. Veel oefeningen kan je makkelijk en overal doen: In het park, in het zwembad, op het strand.

En het beste nieuws is: Een klein half uurtje per dag is zo gepasseerd en zorgt ervoor dat je ijsje of je aperitiefje er zo weer afgewerkt is!

4. Maak goeie restaurantkeuzes

Wie zelf eten klaarmaakt heeft natuurlijk een heel groot voordeel, je kiest wat en hoeveel je eet.

Maar ga je uit eten?
Kijk dan zeker naar onderstaande richlijnen en vooral: Geniet ervan!

Richtlijnen:

  • Laat het mandje brood staan
  • Neem maximaal 1 glas wijn en drink verder veel water.
  • Neem als voorgerecht een salade of een ander gerecht met groente, vis of schelp- en schaaldieren.
  • Bestel als hoofdgerecht bij voorkeur gegrilde vis, kip, kalkoen, schelp- of schaaldieren of een vegetarisch gerecht. Pas op met pizza’s en hamburgers en dergelijke. Hier krijg je geen voedingsstoffen en energie van…
  • Bestel extra groente bij en neem niet elke dag frietjes of rijst of pasta.
  • Sla je dessert in principe over, neem alleen een nagerecht als er echt iets heel lekkers op het menu staat en probeer het te beperken, want juist door suiker en alcohol vliegen ongemerkt de kilootjes er weer aan.

5. Have heel veel fun en wees realistisch 

Vakantie is zalig genieten en dat moet je ook wel doen! Want ontspannen en heerlijk genieten zijn dingen die onontbeerlijk zijn om je energiek te voelen. En wees vooral realistisch: Weet dat het zeker geen kwaad kan om op vakantie af en toe te zondigen maar denk vooral in termen van ‘de gulden middenweg’.

Heb je tijdens je vakantie teveel cocktails gedronken of toch teveel gegeten? Compenseer de dagen na je vakantie dan door extra gezond te eten en te bewegen… En zie naar ons aanbod hieronder!

En last but not least: Doe vooral waar je zin in hebt en herpak je meteen na je vakantie!

Maar heb jij het hier heel moeilijk mee?

Schrijf je dan alvast in voor de nieuwe start van ons groepsprogramma!

Wij hebben het helemaal herwerkt, met heel wat interactieve oefeningen, meer workshops, kortere opvolging… Kortom: De ideale start om je vakantiekilootjes in 10 weken tijd weer helemaal onder controle te krijgen!

We starten op: Woensdag 29 augustus a.s.
Wie zich nu inschrijft krijgt een vroegboekkorting!
Jouw investering is dan geen 379 euro maar 350 euro!

Wil je meer weten over het groepsprogramma?
Kijk dan even op: Afvallen in groep – 1 maatje minder in 10 weken tijd of contacteer ons via info@dieetlecluyse.be of 0476 36 68 68.

Gezonde groeten,

Véronique, Stefanie en Michèle

CategoryInformatie