Iedereen die met een dieet start, weet wat hem of haar te doen staat: Het aantal calorieën beperken en zo veel mogelijk bewegen. Het is dan ook verleidelijk om naar allerlei lightproducten te grijpen. Een lightproduct moet minstens 30% minder suiker, vet en/of energie (calorieën) bevatten dan de normale versie.
Maar helpen die producten je echt afvallen? En zijn ze eigenlijk wel gezond? Hieronder vind je drie redenen waarom je lightproducten beter aan de kant schuift.

3 redenen waarom je lightproducten beter aan de kant schuift.

1. Lightproducten kunnen leiden tot overgewicht

Hoewel lightproducten vroeger vaak gepromoot werden als een hulpmiddel om af te vallen, komen wetenschappers daar nu meer en meer op terug. Uit onderzoek blijkt immers dat er een link bestaat tussen kunstmatige suikervervangers, zoals aspartaam, en overgewicht. Mensen die kiezen voor lightproducten, wegen vaak meer dan zij die voor de ‘normale’ variant kiezen.
Maar hoe komt dat nu? Eén reden kan zijn dat mensen denken dat ze van een lightproduct veel meer mogen eten, wat uiteraard niet het geval is. Maar er is ook een wetenschappelijke verklaring. Lightproducten bevatten dan wel minder calorieën, maar ze brengen je lichaam in de war. De kunstmatige zoetstoffen in die producten stimuleren ons brein op dezelfde manier als echte suiker. Je lichaam verwacht dan ook calorieën en bereidt zich daarop voor: Je pancreas maakt insuline aan. Als die calorieën dan toch niet komen, zal je lichaam die elders gaan zoeken en glucose uit je bloed halen. Je bloedsuikerspiegel daalt, waardoor je onbewust net meer trek gaat krijgen. Zonder dat je het beseft, zal je dus uiteindelijk meer calorieën opnemen.
Een aantal recente studies bevestigen dit waaruit blijkt dat mensen die light frisdrank drinken dit compenseren door meer vast voedsel op te nemen. Ze eten dus meer dan mensen met een vergelijkbaar gewicht die gewone, gesuikerde frisdrank drinken.

2. Minder calorieën betekent niet altijd gezond

Wie afvalt, loopt al snel het risico om obsessief calorieën te beginnen tellen. Lightproducten en kunstmatige zoetstoffen zijn dan op het eerste gezicht dé oplossing, maar dat is niet altijd de gezondste keuze. Denk eraan dat een gezonde voeding essentiële voedingsstoffen bevat zoals vocht, mineralen, vitaminen, antioxidanten…
Het streven naar een gezond gewicht moet altijd samengaan met het streven naar een algemene goede gezondheid. Kies dus voor de juiste hoeveelheid calorieën in de juiste vorm. Met andere woorden, kies eerder voor een gezond (natuurlijk) product met een beperkt aantal calorieën, dan een ongezond product dat ‘light’ werd gemaakt.
Vermijd zeker ‘lege’ calorieën: Voedingsmiddelen die calorieën aanbrengen in de vorm van suiker of alcohol, maar geen essentiële voedingsstoffen bevatten. We denken dan vooral aan snoepgoed, (fris)drank en fast food. Van de gezondere voedingsmiddelen kan je trouwens vaak meer eten voor hetzelfde aantal calorieën. Een kleine croissant bijvoorbeeld bevat 200 calorieën, hetzelfde als een kilogram groenten! Je vindt nog meer voorbeelden in de infografiek van het voedingsinformatiecentrum.

3. Lightproducten en zwangere vrouwen

Ben je zwanger? Dan is de kans groot dat je al extra op je voeding let. Maar laat je ook de lightproducten staan? Recent onderzoek heeft uitgewezen dat zwangere vrouwen die ‘valse’ zoetstoffen consumeren, veel meer kans hebben op een zwaarlijvig kind. De onderzoekers volgden ruim 3.000 zwangere vrouwen en hun baby’s. Ongeveer een kwart van de vrouwen gebruikte kunstmatige zoetstoffen en vijf procent van hen consumeerde dagelijks een of meer drankjes met kunstmatige zoetstoffen. Eén jaar na de bevalling werden de BMI’s van de baby’s gemeten. De baby’s van de vrouwen die dagelijks zoetstoffen gebruikten, hadden maar liefst twee keer zo veel kans op overgewicht. Vreemd genoeg werd een dergelijk verband niet teruggevonden voor gesuikerde frisdranken.

Laat je adviseren!

Twijfel jij over hoe je gezond kan afvallen? Over welke voedingsmiddelen je wel of niet kan eten? Laat je dan absoluut adviseren door een professional! Als diëtiste ontmoet ik vaak mensen die verkeerde adviezen volgen die ze bijvoorbeeld op internet vonden. Laat je door mij professioneel begeleiden naar een gezond gewicht! Ik bied verschillende dieetformules aan, alleen of in groep, online of offline, met maaltijdvervangers of niet.

Tijdens het 10-wekenprogramma leer je stap voor stap hoe jij je doel kan bereiken en behouden, hoe jij nu uiteindelijk wel zal slagen in het volhouden van je nieuwe eetgewoontes, hoe bewegen toch leuk kan zijn. Ik werk in kleine groepjes van max 8 personen om toch nog wat persoonlijke aanpak te hebben. Voordeel van dit groepsprogramma: Je ervaart de steun van de rest van de groepsleden, is goedkoper dan individuele begeleiding.

Wil je hier meer informatie over? Contacteer me vrijblijvend voor meer informatie of neem een kijkje op mijn website: ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’.

Als jij je nu al inschrijft, geniet je, naast dat je alvast verzekerd bent van een plek, óók nog eens van 50 vroegboekkorting! Deze actie loopt t/m 4 september a.s.
Schrijf je hier in!
Zie ik je dan?

Gezonde groet,
Véronique Lecluyse
Dieet- en voedingscoach

CategoryInformatie