Dieet Lecluyse | All posts tagged 'Diëtiste'
Menu

Afvallen met FODMAP, werkt dit echt?

door veronique 5 april 2018
  Ben jij ook op zoek naar de ideale manier om die winterkilootjes aan te pakken? En ook al gehoord dat het FODMAP dieet je hierbij kan helpen? Helemaal fout, dit is geen dieet om aan je gewicht te werken, maar wel om klachten bij mensen met IBS (= Irritable Bowel Syndrome) te verbeteren.Sinds 2013 kent het laag FODMAP dieet meer belangstelling in België!  75% van de mensen met IBS of het spastisch colon of prikkelbare darmen merken verbetering bij het volgen van het laag FODMAP dieet. Wat zijn de symptomen bij IBS? Buikpijn  Krampen Opgeblazen gevoel Winderigheid Stoelgangproblemen Soms vermoeidheid, maagklachten, brandend maagzuur, hoofdpijn en pijn in de rug…  IBS is een chronische aandoeningen die meer dan 3 maand aanwezig is en minimum 1 dag per week. Bij het laag FODMAP dieet worden voedingsmiddelen die mogelijks een probleem kunnen geven op de darmen weggelaten uit de voeding. Hier kan je een overzicht vinden van de voedingsmiddelen die mogelijks weggelaten kunnen worden:     Inderdaad, dit is een lange lijst van voedingsmiddelen. Maar het is de bedoeling om de periode van de te mijden voedingsmiddelen zo kort mogelijk (om de gezonde darmflora te behouden) te houden, en geleidelijk (portie geleidelijk aan opdrijven) de voedingsmiddelen terug in te schakelen en na te gaan hoe ons lichaam (darmen) hierop reageert!  Tijdens het volgen van het laag FODMAP dieet zijn we zeer bewust bezig met onze voeding. Het is aangeraden om je ingenomen voeding te noteren (met eventuele klachten), en voedingsmiddelen die je gewoon bent van eten even uit te schakelen. Dit zijn 2 belangrijke redenen die ervoor zorgen dat mensen ook gewicht verliezen. Maar dit is een bijkomend effect en dus niet het hoofddoel van dit dieet. Het doel van het laag FODMAP dieet is om mensen met darmklachten inzicht te laten krijgen over welke voedingsmiddelen klachten kunnen veroorzaken. En niet om gewichtsverlies na te streven, dit wordt zelfs gevaarlijk als mensen met een gezonde darmwerking dit zomaar gaan inschakelen. Het laag FODMAP dieet op een correcte manier volgen en terug introduceren is niet altijd even evident! Denk maar aan het feit dat je voldoende vezels, vitaminen en mineralen, calcium,… moet opnemen. Daarom is professionele begeleiding van het allergrootste belang om dit op een correcte manier te doen. Heb jij ook last van gevoelige darmen, en denk je dat dit misschien een oplossing kan zijn voor jou? Begin dan niet zelf te experimenteren, maar neem contact met ons op. Samen bekijken we waar jouw probleem zit en hoe we dit stelselmatig kunnen gaan oplossen. Geen last van al dit alles, maar heb je nood aan extra begeleiding om af te vallen? Start vandaag nog zodat je gezond en fit de zomer tegemoet kan gaan. Wij begeleiden je zowel individueel als in kleine groepjes, of wil je een heel exclusieve aanpak? Dan is het “Fit, gezond en energiek in 6 maand”-traject misschien iets voor jou?Contacteer ons vrijblijvend, wij zoeken samen naar de juiste aanpak voor jou!  

Wij hebben de balans gevonden, en jij?

door veronique 17 maart 2018
Ja we zijn zover, heel blij en supertrots kan ik het goede nieuws de wereld insturen: “Wij hebben de balans gevonden (en jij ?)” We zijn verhuisd! Bloed, zweet en (geen) tranen heeft het mij gekost om dit te kunnen realiseren; mede dankzij jullie allen uiteraard, en door het jarenlange vertrouwen heb ik deze mooie droom kunnen realiseren.  En niet alleen de werkruimte is totaal nieuw (maar duidelijk nog niet helemaal af), ook onze huisstijl is helemaal nieuw (en achter de schermen zijn we ook druk bezig met de nieuwe website), want vanaf nu wordt Dieet Lecluyse = Lecluyse Dieet. Hier eindigt dan ook mijn “ik” verhaal: Nu is Lecluyse Dieet een echt team geworden (nog trotser dus) omdat we overtuigd zijn dat we samen meer kunnen!  Wij hebben grootse plannen maar daar geven we jullie in een volgende nieuwsbrief graag meer info rond; heel wat nieuwigheden waarmee wij jullie allemaal willen verrassen hoe makkelijk, tof en eenvoudig gezond leven wel kan zijn. Maar…..later meer dus :)   Benieuwd hoe wij jou kunnen helpen? Graag stel ik Lecluyse Dieet kort even voor:  Véronique:  Specialisatie: Gewichtsbegeleiding In 1990 strartte ik Dieet Lecluyse op, mijn focus ligt al van in het begin op mensen coachen in hun afvalproces; “ik vind het vooral belangrijk om voor iedereen een haalbaar doel op te stellen maar toch voldoende ruimte te laten om te genieten van het leven, ik wil met mensen werken die het echt willen, maar niet weten hoe; samen je doel bereiken, hoe moeilijk soms ook, is mijn missie! “Ik begeleid zowel mensen met gewone gezonde maaltijden als met maaltijdvervangers, afhankelijk wat jij wenst en wat je lichaam toelaat.” Stefanie: Specialisatie: Allergie en intoleranties, diabeteseducatorStefanie is de specialist als het gaat over allergie en of intolerantie. Ga zelf niet beginnen experimenteren want dit kan zelfs heel nefast zijn voor je gezondheid, maar laat je hierin goed begeleiden. Stefanie zoekt naar goede alternatieven voor jou waarbij zij door haar vele opleidingen altijd de laatste nieuwigheden weet te vertellen. Daarnaast coacht zij ook de diabetespatienten.“Ik wil mensen leren, om op een toffe manier theorie om te zetten naar praktijk, met heel eenvoudige aanpassingen, zodat hun klachten verminderen of zelfs verdwijnen.”  Michèle: Specialisatie: Kinderdiëtiste, voedingsbegeleiding na bariatrishce chirurgie, Bodysculptor  Michèle is het jongste teamlid van Lecluyse Dieet. Al van kinds af aan had Michèle een grote interesse in de medische zorgsector, haar droom was om mensen te motiveren in hun zoektocht naar een gezond leef-en beweegpatroon en meer specifiek bij kinderen. Michèle heeft zich hierin gespecialiseerd en gaat op een losse, speelse manier stapsgewijs werken aan verandering. Daarnaast helpt ze ook mensen na een maagoperatie; wat kan wel nog, wat beter niet, en wat moet ik zeker eten om geen tekorten te krijgen? Op al deze vragen zal Michèle je heel graag uitleg geven. Zij staat ook in voor de Bodysculptor: een medisch toestel die vooral figuurcorrigerend werkt, en die het afslankproces helpt ondersteunen. “Ik wil iedereen helpen om op een heel eenvoudige en soms speelse manier, een gezond evenwicht te vinden.”   Dankzij onze samenwerking zijn wij overtuigd dat we jullie nog beter van dienst kunnen zijn. Wij geven niet enkel advies, maar we geven ook heel veel praktische motivatietools. Maar... Binnenkort meer hierover :) Zit je met een vraag of twijfel je? Contacteer ons vrijblijvend! Wij zoeken heel graag, samen met jou, naar een oplossing op maat.   Gezonde groeten, Véronique, Stefanie en Michèle Ps: Onze eerste realisatie is de start van de nieuwe groep: Een maatje minder in 10 weken tijd. Wij hebben de inhoud helemaal gewijzigd en veel interactiever gemaakt, dus denk maar niet dat wij het werk voor jullie doen :) We hebben nog twee plaatsjes vrij! Dus wil je graag tegen de zomer nog een paar kilootjes kwijt? Maar je mist die extra motivatie, die schop onder je kont? Schrijf je dan snel nog in, en omdat het toch een feestweek is verlengen we gewoon het voordeel tarief: Wie zich nu inschrijft voor 19/3 geniet nog van de vroegboekkorting van 50 euro! Haast je want vol is vol, maar wij gaan er vanaf donderdag 22/3 helemaal weer tegenaan: Doe je   

Afslanken in 2018? No way…

door veronique 20 december 2017
  2017 was voor Dieet Lecluyse een bewogen jaar. Heel wat mensen vonden hun weg naar onze groepsprogramma’s, we werkten ‘Spruitjes enzo’ uit, een programma specifiek voor kinderen, en we namen de Bodysculptor in gebruik, een medisch gecertificeerde techniek voor het verminderen van abdominale obesitas. Ook 2018 heeft heel wat in petto! Wij slanken niet af, maar gaan volop voor uitbreiding: Dieet Lecluyse gaat een unieke samenwerking aan met twee voedingsprofessionals, elk met hun eigen specialiteiten, zodat wij nog beter kunnen inspelen op specifieke vragen en noden. Daarnaast komen er enkele nieuwe programma’s aan. Dit alles met maar één doel: Mensen hun streefdoelen helpen bereiken, waardoor ze energieker en gezonder door het leven gaan! Dieet Lecluyse breidt uit!   Vanaf 1 januari 2018 kan je via Dieet Lecluyse beroep doen op maar liefst drie diëtisten:Véronique Lecluyse:Véronique werkt al 27 jaar als diëtiste. De studie voedings- en dieetleer was haar in de tijd op het lijf geschreven: Wetenschappelijke kennis vergaren over voedingsstoffen, hoe je lichaam deze stoffen opneemt en gebruikt, hoe je dankzij gezonde voeding ziektes kan vermijden of erger voorkomen… En vooral leren hoe je dit alles kan overbrengen naar mensen om hen te helpen een gezond leven te leiden. Nu, bijna dertig jaar later, staat ze gekend voor haar dynamische en eigenzinnige aanpak, met een vleugje humor. Mensen ondersteunen, motiveren en begeleiden met de juiste kennis, dat is haar lang leven. Ze begeleidde in haar praktijk al meer dan duizend mensen naar een gezond en slanker gewicht. Samen met jou zoekt ze naar een oplossing op maat. Met haar tonnen ervaring helpt ze realistische doelstellingen te zetten. Zo is ze een steunpilaar voor een gezond en evenwichtig leven, met voldoende ruimte voor genietmomenten. Haar leuze: ‘Weet dat elke positieve keuze die je maakt altijd een positief resultaat zal teweegbrengen.’ Je kan Véronique bereiken via het contactformulier op de website of telefonisch: 0476 36 68 68. Consultaties vinden plaats in de praktijk te Izegem.  Stefanie Hasepeslagh:Stefanie had als kind al veel interesse in het medische en het wetenschappelijke. Tijdens haar studententijd besefte ze dat gezonde voeding en een gezonde levensstijl alsmaar belangrijker zouden worden. Ze koos dan ook heel bewust voor een job die haar interesse in voeding en gezondheid combineerde met contact met mensen. Al 10 jaar oefent ze die job met veel enthousiasme, passie en voldoening uit.   Ze bleef zich ook bijscholen en verdiepen in bepaalde onderwerpen. Zo behaalde ze het diploma van diabeteseducator en begeleidt ze mensen met verstoorde bloedsuikerwaarden. Ze brengt hen terug op het goede pad en coacht ze naar een gezonde levensstijl. Ze verdiept zich ook in voedselovergevoeligheden (voedselallergieën en voedselintoleranties). Tot slot, organiseert ze workshops en demo’s om op een aangename manier zowel de theorie als de praktijk bij de patiënten te brengen.   Je kan Stefanie bereiken via 0476 36 68 68. Consultaties vinden plaats binnen dezelfde praktijk: Dieet Lecluyse  Michèle Devos:Michèle Devos is sinds juni 2016 in het bezit van een professionele bachelor in de voedings- en dieetleer. Ze koos heel bewust voor die studie om twee redenen. Enerzijds groeide ze op in een gezin waar medische termen dagelijkse kost waren. Daardoor was ze al erg vroeg geprikkeld om in de gezondheidszorg te stappen. Dat ze op die manier met mensen kan bezig zijn, is mooi meegenomen. Anderzijds ondervond ze op twaalfjarige leeftijd aan den lijve wat een diëtist kan teweegbrengen bij mensen. Tijdens de zoektocht naar een geschikte outfit voor haar plechtige communie, bleek ze nergens in te passen… Ze ging bij Véronique te rade en samen streefden ze naar een gezond evenwicht. Sindsdien is ze gebeten door gezonde voeding en sport. Nu ze werkt als diëtiste en omringd wordt door fantastische collega’s, beleeft ze haar ultieme droom. Het samen streven naar optimale zorg en daarvoor ook continu bijscholen, doet ze met plezier: - Professionele bachelor Voeding- en dieetleer – Hogeschool Odisee Gent- Postgraduaat Diabeteseducator – Hogeschool Vives Brugge- Verantwoord sporten bij (sport)diëtisten – Hogeschool Vives Brugge- Studiedag Diabetes – Hogeschool Vives Brugge Je kan Michèle bereiken via 0476 36 68 68.  Drie diëtisten onder één dakEen uitbreiding van de praktijk vraagt natuurlijk om meer ruimte. Om je nog beter van dienst te kunnen zijn, plannen wij in maart 2018 te verhuizen naar Abelestraat 21. Wij houden je zeker op de hoogte!   Nieuwe programma's in 2018! Nieuw groepsprogramma Iemand die in groep afvalt, heeft 5 keer meer kans op slagen dan iemand die dat op zijn eentje doet. Daarom ontwikkelden wij het 10-weken-groepsprogramma: Een uniek programma waarbij je steun krijgt van groepsleden, maar toch ook persoonlijk opgevolgd wordt door een aantal individuele testen en metingen. Er start een nieuw groepsprogramma op 22 januari om 19u30. Naast het luik voeding omvat dit programma nu ook twee beweegsessies en een extra winkeloefening. Dus nog meer interactie dan voorheen. Schrijf snel in, want de plaatsen zijn beperkt! En wie inschrijft voor eind 2017 krijgt 50 euro korting! Gebruik de code “nieuwe groep”. VIP-trajectIn 2018 gaan we ook van start met een uniek VIP-traject. Vanaf januari zullen wij onze eerste VIP intensief volgen en daarover berichten op Facebook. Hou onze Facebook-pagina dus in de gaten en mis het niet! Voor nu willen wij jou hele fijne feestdagen toewensen! Geniet van de gezelligheid en alle lekkers, uiteraard met mate ;-)   Gezonde groet, Véronique Lecluyse  -  Stefanie Haspeslagh  -  Michèle Devos  

Waarop moet ik letten als ik inkopen doe in de supermarkt? 5 tips voor gezonde boodschappen

door veronique 29 september 2017
Voor wie op dieet is, kan de supermarkt een heus hindernissenparcours zijn. Winkels doen er immers alles aan om jou zoveel mogelijk te laten kopen, en zeker niet altijd gezonde voeding.  Daarnaast zijn de etiketten en beweringen op voedingsproducten niet altijd duidelijk. Hieronder vind je 5 tips voor een gezond bezoek aan de supermarkt. 5 tips voor gezonde boodschappen   1. Maak een boodschappenlijstjeDe voorbereiding van je winkelbezoek begint al thuis. Kijk na wat je nog in huis hebt en maak dan je boodschappenlijstje. Zo vermijd je dat je te veel koopt en bijgevolg te veel eet (‘Want het moet toch op’).  Groepeer je aankopen op je lijstje al per supermarktafdeling. Op die manier hoef je niet heen en weer te lopen en is de kans op verleiding minder groot. Hou je ook zoveel mogelijk aan je lijstje eens je in de supermarkt bent.2. Laat je niet beetnemen door de supermarktSupermarkten hanteren allerlei trucjes om je meer te doen kopen. Ze spelen vooral in op de drang naar zoete en vette voeding. Zo vind je in veel supermarkten de broodafdeling dicht bij de ingang. De geur van brood en gebak doet je immers watertanden en wekt je eetlust op. Ook de groenten- en fruitafdeling bevindt zich vaak vlak bij de ingang. Ook dat is psychologie. Onderzoek toont aan dat wie veel groenten en fruit koopt, zich daarna vaak beloont met iets minder gezonds. Vermijd de middelste gangen van de supermarkt. Daar liggen doorgaans de verpakte, lang houdbare producten, zoals chips en koekjes. Tot slot, wees op je hoede aan de kassa. Daar ligt bewust allerlei lekkers om de wachtende klanten (en hun kinderen) te verleiden.3. Let op de voedingswaarde van een productJe hebt je boodschappenlijstje bij de hand en je bent op de hoogte van de trucjes van de supermarkt. Dan ben je er nog niet. Ook de voedingsproducenten zelf kunnen je om de tuin leiden. Laat je niet vangen door beweringen als ‘0% vet’ of ‘light’. Die kunnen verraderlijk zijn. Minder vet betekent bijvoorbeeld vaak dat het product meer suiker bevat. Lees altijd goed de voedingswaardetabel en neem je tijd om verschillende merken met elkaar te vergelijken. Op termijn weet je welke merken de beste keuze zijn voor jou. Kies voor de producten met zo min mogelijk calorieën, suiker en vet. Je zal snel merken dat natuurlijke producten, die niet bewerkt zijn, een betere voedingswaarde hebben. Bewerkte producten en kant-en-klare maaltijden bevatten doorgaans veel vetten, suikers én zout.4. Ontcijfer de ingrediëntenlijstJe hoeft geen chemicus te zijn om de ingrediëntenlijst te lezen. Het eerste product in de lijst zit het meest in het product. Als dat suiker, glucose, fructose of een andere suikervariant is, dan laat je het product maar beter staan. Ga ook op zoek naar de E-nummers. Dat zijn altijd toegevoegde stoffen die geen voedingswaarde hebben. Enkele E-nummers is geen ramp, ze zijn immers goedgekeurd door Europa, maar een product vol E-nummers vervang je beter door een alternatief. Staan er vitaminen in de ingrediëntenlijst? Dan betekent dat doorgaans dat deze kunstmatig werden toegevoegd, anders zouden ze in de voedingswaardetabel staan.   5. Ban de diepvriesproducten nietDe diepvriesafdeling in de supermarkt mag zeker niet als ‘ongezond’ bestempeld worden. De ijsjes en frieten laat je natuurlijk maar beter links liggen als je op dieet bent, maar er is bijvoorbeeld niets mis met groenten uit de diepvries. Verschillende studies tonen zelfs aan dat deze groenten meer vitaminen bevatten dan verse groenten. Die zijn soms al een deel van hun voedingsstoffen verloren tijdens het transport. Diepvriesgroenten worden meteen na de oogst ingevroren, waardoor de voedingsstoffen bewaard blijven. Bovendien heb je zo altijd groenten in huis. Geen excuses meer. Neem een voedingsexpert onder de armWil jij meer weten over de voeding die je koopt? Laat je je toch af en toe vangen door reclame- en andere boodschappen? Laat mij je dan adviseren! We nemen je voedingspatroon onder de loep. Waar nodig stel ik alternatieve producten voor die beter zijn voor je lijn en voor je gezondheid. Contacteer me en we maken er samen werk van! Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoachPS: Volg jij mij eigenlijk al op Facebook? Hier geef ik regelmatig tips en deel ik ook waardevolle informatie! Je kunt mij vinden op:https://www.facebook.com/dieetlecluyse/  

Samen aan de slag in 10 weken, doe je mee?

door veronique 30 augustus 2017
Hopelijk heb je heerljk genoten van de zomer en je vakantie!  Maar zeg eens eerlijk, zijn er bij jou toch wat zomerkilootjes bij gekomen? Als dat het geval is dan is het wel verstandig dat je die voor de winter er weer af hebt! Ik kan je hierbij helpen! Eind september start mijn groepsprogamma 'Een maatje minder in 10 weken tijd’. Ik begeleid zowel een ochtend- als een avondgroep, de nieuwe groepen starten terug op: - Maandag 2 oktober om 19u30 en - Donderdag 5 oktober om 09u00  Door het uitvoeren van een aantal individuele testen en metingen is dit 10-wekenprogramma toch persoonlijk maar als surplus krijg je de steun van de andere groepsleden. Een groep bestaat uit maximaal 6 deelnemers, maar let op; de kracht van de groep is niet te onderschatten aangezien de groepsleden elkaar motiveren, inspireren, ondersteunen én worden de successen met elkaar gevierd! Tijdens het 10-wekenprogramma leer je stap voor stap hoe jij je doel kan bereiken en behouden, hoe jij nu uiteindelijk wel zal slagen in het volhouden van je nieuwe eetgewoontes. En ondervind je ook dat bewegen toch leuk kan zijn! Kortom: Afvallen kan toch nog lekker genieten zijn! Stel je voor dat jij je na dit 10-weken-groepsprogramma fitter en energieker voelt. Je terug in jouw oude kledingmaat past, waardoor jouw zelfvertrouwen een enorme boost krijgt … Het lukte Krista, Laurette en de vele anderen alvast. Zij zijn zichzelf en de groep dankbaar voor het helpen volhouden en stimuleren. "Door gezondheidsredenen was ik de laatste tijd weer een aantal kilootjes bijgekomen. Telkens probeerde ik zelf wel weer ééns van start te gaan, maar niet vandaag..."Maandag start ik echt wel". Maar toen werd het weer de week erop en nog ééns de week erop... Ik geraakte niet vooruit. Toen ik hoorde van het 10-wekenprogramma wist ik dat dit het was wat ik nodig had.  En ik moet toegeven: Ik heb na 5 weken al een heel mooi resultaat geboekt: 4,6kg ben ik reeds kwijt! Goed hé, en de groepssteun geeft mij ongelooflijk veel energie en motivatie om verder te doen. De sfeer is supertof en gezellig, we leren heel veel van elkaar, we wisselen onderling tips uit en Véronique leert ons telkens weer hoe we verder kunnen doorzetten adhv heel wat praktische tips en tools. Want het is niet elke dag even makkelijk maar we blijven gemotiveerd. Mijn kledingmaatje minder is bijna bereikt dankzij de steun van Véronique en mijn groep." Krista (58 jaar) uit Roeselare Wat kost het 10-weken-groepsprogramma?  Prijs: 395 euro incl. btw (10 sessies – biameting – online ondersteuning -  kookworkshop) Bonus: Een handige werkmap (ter waarde van 25 euro) zorgt ervoor dat je steeds kan teruggrijpen naar hetgeen je aangeleerd werd. Start: Maandag 2 oktober om 19u30 of Donderdag 5 oktober om 09u00 Waar: Praktijk Abelestraat 25, Izegem     Vroegboekkorting Wil je mee doen? Meld je dan aan vóór maandag 11 september a.s. dan is jouw investering niet 395 euro incl. btw maar slechts 370 euro incl. btw. Je geniet dus van een vroegboekkorting van 25 euro! Mooi meegenomen toch? En… wat nog mooier is; je bent verzekerd van een plaats én ga jij de strijd met de extra kilo’s samen met mij aan!  >>> JA, IK DOE MEE! <<< Wil je eerst meer informatie over dit 10-wekenprogramma? Contacteer me vrijblijvend voor meer informatie of neem een kijkje op mijn website ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’? Tot snel! 

5 slechte gewoontes die jouw dieet dwarsbomen. Doe de test!

door veronique 27 januari 2017
De feestperiode is alweer enkele weken voorbij. De feestkilootjes daarentegen blijven bij veel mensen plakken. Probeer jij af te vallen, maar heb je het gevoel dat het niets uithaalt? Mogelijk zijn een aantal slechte gewoontes de boosdoener. Doe hieronder de test en ontdek welke van jouw gewoontes je dieet dwarsbomen. 1. Onvoldoende slapenGoed en voldoende slapen is essentieel als je wilt afvallen. Om drie redenen: Ten eerste vertraagt je stofwisseling als je te weinig slaapt. Je metabolisme is ingesteld op voldoende slaap (ongeveer 8 uur per nacht) en een normaal nacht-dagritme. Als je te weinig slaapt of bijvoorbeeld overdag slaapt, raakt je lichaam helemaal in de war, je stofwisseling wordt verstoord en je zal minder calorieën verbranden.   Ten tweede heb je door te weinig slaap minder energie om te sporten en te bewegen. Dat spreekt voor zich. Iedereen weet dat je je na een slechte nacht lusteloos en slap voelt. Sporten staat dan vaak niet op de agenda. Ten derde wijzen verschillende onderzoeken uit dat wie te weinig slaapt, meer honger heeft en sneller grijpt naar gesuikerde en vette producten. Dat komt doordat het hormoon dat je hongergevoel regelt, ghreline, verhoogt als je te weinig slaapt. Tegelijkertijd zal het hormoon leptine, dat je hersens signaleert dat je voldoende hebt gegeten, dalen. Die combinatie is nefast voor je dieet. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Slaap jij minder dan 7 uur per nacht? Ja Nee -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2. Te snel willen afvallenEen andere fout die veel mensen maken, is dat hun dieetdoelstellingen niet realistisch zijn. Iedereen heeft wel eens de verhalen gelezen van mensen die enorm veel afvallen op korte tijd. Probeer dit niet te evenaren. Vaak is dit het gevolg van crashdiëten die je lichaam helemaal ontregelen. Door het gebrek aan eten gaat je lichaam in overlevingsstand en gaat je metabolisme extra langzaam werken. Op termijn, als je weer normaal gaat eten, komen de verloren kilo’s er weer dubbel en dik bij! Val liever geleidelijk af, dan heeft je lichaam (én huid) de tijd om zich aan te passen aan je nieuwe gewicht. Je houdt het ook langer vol, zodat je meer kans hebt dat de verloren kilo’s er niet terug bij komen.In het algemeen is een verlies van maximum 1 kilo per week aan te raden, maar iedereen is natuurlijk anders. Raadpleeg een voedingsdeskundige om voor jou een persoonlijk plan op te stellen.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Neem jij je toevlucht tot crashdiëten om sneller af te vallen? Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3. Maaltijden overslaanMaaltijden overslaan is nooit een goed idee. Je denkt misschien dat het kan helpen bij je afvalproces, maar het omgekeerde is waar. Niet alleen breng je je spijsvertering in de war door onregelmatig te eten, vaak ga je ook overeten wanneer je dan wel eet. Bovendien is maaltijden overslaan schadelijk voor je hormoonhuishouding. Het stresshormoon cortisol zal verhogen en je insulinegehalte zal erg gaan schommelen, met bloedsuikerproblemen tot gevolg. Dit kan zelfs tot gewichtstoename leiden, net wat je wilt vermijden.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Sla jij wel eens maaltijden over om sneller af te vallen? Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. Te weinig bewegen Hoewel sporten theoretisch gezien niet absoluut noodzakelijk is om een dieet te doen slagen, is het wel een enorm hulpmiddel. Het is eenvoudig: wie meer energie inneemt dan hij/zij verbruikt, zal bijkomen. Je kan dus ofwel minder eten, of meer verbruiken door te bewegen. Het spreekt voor zich dat een combinatie van de twee het beste resultaat geeft. Een bijkomend voordeel van sporten is dat wie sport, doorgaans ook extra spieren zal kweken. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je zal verbruiken, zelfs als je niet aan het sporten bent.  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Laat jij het bewegen achterwege tijdens het afvallen? Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5. Te veel alcohol drinken Alcohol en afvallen gaan niet goed samen. Een gram alcohol bevat zo’n 7 calorieën, dat is bijna evenveel als een gram vet. Een glas witte wijn zorgt zo al snel voor 100 extra calorieën, de gemiddelde cocktail zo’n 300. Het zijn ook lege calorieën. Alcohol bevat geen voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.Bovendien onttrekt alcohol ook nog eens essentiële mineralen aan je lichaam die je nodig hebt voor de vetverbranding. Door dagelijks alcohol te drinken, kan je zo je vetverbranding met maar liefst één derde verminderen.Alcohol bezorgt je tot slot een hongergevoel, waardoor je meer gaat eten. Denk maar aan dat bezoek aan de frituur of pitazaak na een avondje stappen. Op die manier krijg je dus op twee vlakken te veel calorieën binnen. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Drink jij meer dan 1 eenheid alcohol per dag?  Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoeveel keer antwoordde je ‘ja’ op de voorgaande vragen? ..... Buig jouw slechte gewoontes om! Als je meer dan 2 keer ‘ja’ antwoordde, kan het zijn dat jij je dieet dwarsboomt door er ongezonde gewoontes op na te houden.  Omdat ik als diëtiste merk dat veel mensen moeite hebben om die eerste stappen naar gezond afvallen te zetten, geef ik op 13 februari 2017 om 19.30 uur een webinar rond het thema:   ‘Weg met de overtollige kilo’s. Zet die eerste stappen naar gezond afvallen!’ Tijdens dit gratis webinar geef ik je heel wat tips mee over gezond afvallen en hoe je slechte gewoontes kunt ombuigen. Het is een live webinar dus je kunt mij ook jouw vragen stellen!Meld je hier alvast aan voor dit webinar of contracteer mij vrijblijvend. Zie ik jou ook op 13 februari?  Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach Klik hier om je aan te melden voor de webinar!

Wil jij het nieuwe jaar ook goed beginnen?

door veronique 6 januari 2017
De vakantie is nu echt bijna afgelopen, volgende week begint het “normale leven" weer. Zijn er bij jou in de afgelopen feestmaand ook wat feestkilootjes bij gekomen? En wil je deze heel graag weer kwijt vooraleer de lente zich komt aanmelden? Kortom: Wil jij het nieuwe jaar ook goed beginnen? Dan kan ik je helpen! Als dieet- en voedingscoach begeleid ik reeds 26 jaar mensen met overgewicht. Dit zowel individueel als in de groep, maar altijd op maat van de persoon in kwestie! Samen zoek ik met jou naar een oplossing die perfect aansluit op jouw dagelijks leven. De tweede week van januari start mijn groepsprogramma ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’ weer!Ik begeleid zowel een avondgroep, start op maandagavond 16 januari a.s. om 19u00 én een ochtendgroep, start op donderdagmorgen 19 januari a.s. om 09u00.  Door het uitvoeren van een aantal individuele testen en metingen is dit 10-wekenprogramma toch persoonlijk maar als surplus krijg je de steun van de andere groepsleden. En de kracht van de groep is niet te onderschatten aangezien de groepsleden elkaar motiveren, inspireren, ondersteunen én worden de successen met elkaar gevierd! Tijdens het 10-wekenprogramma leer je stap voor stap hoe jij je doel kan bereiken en behouden, hoe jij nu uiteindelijk wel zal slagen in het volhouden van je nieuwe eetgewoontes. En ondervind je ook dat bewegen toch leuk kan zijn! Kortom hoe afvallen toch nog lekker genieten kan zijn!Stel je voor dat jij je na dit 10-wekenprogramma fitter en energieker voelt. Je terug in jouw oude kledingmaat past, waardoor jouw zelfvertrouwen een enorme boost krijgt… Dat is toch wat jij ook wilt? Wil je meer informatie over dit 10-wekenprogramma? Contacteer me vrijblijvend voor meer informatie of neem een kijkje op mijn website ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’. Let op: De plaatsen zijn beperkt en als je je inschrijft vóór donderdag 12 januari a.s. geniet je ook nog eens van een korting van 50 euro! Én je bent verzekerd van een plaats! Aarzel niet en schrijf je hier nu in!  --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Of heb je reeds een mooi resultaat neergezet maar wil je toch nog een extra duwtje of je strakker in je vel voelen? Dan kan de bodysculptor jouw ideale partner worden. De bodysculptor is een moderne en efficiënte afslankmethode die door middel van lage frequentiegolven en micropressie de vetmassa doet verminderen en tevens helpt het ook bij het behandelen van cellulitis. Het behandelt succesvol gelaat (kin); armen, taille, heupen, dijen, kuiten en billen. Door middel van het uitsturen van lage frequentiegolven wordt de samentrekking van de gladde spieren gestimuleerd zonder dat je dit merkt. Hierdoor stijgt je energieverbruik en stimuleert het tevens de lipolyse (vetafbraak). 30 MIN BODYSCULPTOR = EEN VERBRUIK VAN ca 650 KCAL ! - Gegarandeerd resultaat na 1 kuur- Kuur is 12 sessies (2 keer per week)- 1 sessie is 60 euro- Kuur is 570 euro, maar tot eind januari heb ik een speciale lanceringstarief: 520 euro! Gun jezelf dat extraatje en geniet bovendien van het relaxerend effect.Graag ééns uitproberen? Vraag vrijblijvend een proefsessie aan. Heb je zin, zie je het zitten? Doe mee, ik help je graag op weg!Nog vragen? Contacteer me vrijblijvend. Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach
Een afspraak maken Gratis e-course

Recente blogberichten


Dieet Lecluyse op Facebook

Webdevelopment by AtMires