Dieet Lecluyse | All posts tagged 'Actieve levensstijl'
Menu

Rode, witte of rosé wijn... Wat is het beste voor de lijn?

door veronique 25 mei 2017
Dit weekend gaan de temperaturen de hoogte in! Met zo’n heerlijk terrasjesweer smaakt een glaasje wijn des te beter. Maar wie op de lijn let of gezond wil leven, moet toch een beetje oppassen. Ontdek hieronder welke wijn het beste is voor de lijn én de gezondheid. Welke wijn bevat de meeste calorieën?    Eén gram alcohol levert 7 kilocalorieën. Dat is meer dan koolhydraten en eiwitten (4 kcal), maar minder dan vetten (9 kcal). Het caloriegehalte van alcoholische dranken hangt echter ook af van de hoeveelheid suiker die in de drank zit. Het is dus niet zo dat een lager alcoholgehalte meteen ook een lager caloriegehalte betekent.  Hoe zit het nu voor wijn? Wat calorieën betreft, is rode wijn in principe de grootste boosdoener: 100 ml rode wijn bevat gemiddeld 82 kcal, rosé wijn 71 kcal en witte wijn 67 kcal. Dit geldt echter enkel voor droge witte wijn. Zoete witte wijn bevat 90 kcal per 100 ml, en wordt dus het best vermeden door mensen die een dieet volgen. Welke wijn is het best voor de gezondheid? Rode wijn bevat dus iets meer calorieën dan droge witte wijn of rosé wijn. Het verschil is echter niet zo groot. Bovendien biedt rode wijn een aantal positieve effecten op de gezondheid:  1.    Antioxidanten verminderen de kans op kankerRode wijn bevat veel meer antioxidanten dan witte of rosé wijn. Antioxidanten zijn in staat om de schadelijke, vrije radicalen in ons lichaam te neutraliseren. Die radicalen verhogen de kans op kanker. Antioxidanten neutraliseren dus dit effect. Bovendien zijn antioxidanten belangrijk voor een gezonde stofwisseling van het lichaam en hebben ze een levensverlengend effect. Let wel, als je genoeg groenten, fruit en noten eet, die ook antioxidanten bevatten, zijn extra antioxidanten eigenlijk overbodig. 2.    Rode wijn als diabetesmedicijnWetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van één glas rode wijn per dag hetzelfde effect kan hebben als bepaalde diabetesmedicijnen.  Dat komt door de polyfenolen, een soort antioxidant die in het vel van blauwe druiven voorkomt. Die polyfenolen houden de bloedsuikerwaarden in de hand. Momenteel wordt zelfs onderzocht of zij diabetes niet helemaal kunnen voorkomen bij risicopatiënten. 3.    Rode wijn is goed voor je hartVaak wordt in de volksmond gezegd dat een glaasje rode wijn per dag goed is voor je hart. En dat is niet helemaal gelogen. Bepaalde rode wijnen leveren inderdaad een bijdrage aan je cardiovasculaire gezondheid. Rode wijn met een laag alcoholpercentage is het meest aan te raden. Let wel, de gezondheidseffecten van rode wijn doen zich al voor bij een beperkte inname. Het heeft dus absoluut geen zin om meerdere glazen per dag te drinken. Nog twijfels? Laat je adviseren! Uit het voorgaande blijkt dat rode wijn, hoewel iets rijker in calorieën dan droge witte wijn of rosé wijn, om allerlei gezondheidsredenen toch de betere keuze is. Met mate uiteraard. Wijn is en blijft een genotsmiddel. Beperk je tot enkele glazen per week. Twijfel jij regelmatig over wat nu het beste is voor je lijn of je gezondheid? Laat me je dan adviseren! Als voedingsdeskundige met bijna dertig jaar ervaring op de teller, ben ik jouw bondgenoot voor een gezonder en slanker leven! Contacteer mij vrijblijvend en we bekijken samen via welk programma of welke methode ik jou het beste kan helpen. Ontdek hier alle mogelijkheden! -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PS: Heb jij jouw lichaam al zomerproof gemaakt?Nee? Lees dan nog even verder! Want in de maand mei heb ik een super actie, wees er dus nog snel bij als je hier gebruik van wilt maken!  Bodysculptor-actie bij Dieet Lecluyse>>>    14 sessies voor de prijs van 10!   <<< Bij Dieet Lecluyse zijn we echt overtuigd van de positieve werking van de Bodysculptor-methode, een innovatieve techniek die vetmassa én cellulitis aanpakt. Wil jij deze zomer stralend en strak voor de dag komen? Dan is Bodysculptor-kuur echt iets voor jou! Lees hier alles over de Bodysculptor-methode. En.... Start jij nog in de maand mei met een Bodysculptor-kuur bij Dieet Lecluyse, dan geniet jij van een super voordeeltarief: 14 sessies voor de prijs van 10!Wees er dus nog snel bij, want de maand mei is bijna voorbij...  Contacteer ons vrijblijvend voor meer informatie. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach  

Maak je lichaam zomerproof met Bodysculptor!

door veronique 27 april 2017
Binnenkort is het weer tijd voor korte rokjes, luchtige T-shirts en vrolijke zomerjurkjes. Wil jij ook vol zelfvertrouwen de zomer ingaan? Maar zijn er nog wat winterkilootjes blijven plakken? Dan raden wij absoluut de Bodysculptor-methode aan, een innovatieve techniek die vetmassa én cellulitis aanpakt. Ontdek hieronder hoe het werkt en welke resultaten je mag verwachten. Ook jij kan stralen deze zomer! Bodysculptor, wat is het?  Bodysculptor is een medisch gecertificeerde afvalmethode, die door middel van lage frequentiegolven en micropressie de vetmassa doet verminderen. Bovendien helpt het ook bij de behandeling van cellulitis. De methode behandelt succesvol gelaat (kin), armen, taille, heupen, dijen, kuiten en billen. Normal 0 21 false false false NL JA X-NONE In België begint deze methode nog maar net in te burgeren, maar in Frankrijk werken tal van dokters en kinesisten al meer dan 10 jaar met Bodysculptor. In 2007 ontving Bodysculptor de prijs van beste afslankingsmethode, uitgereikt door de internationale pers. Hoe werkt het? De Bodysculptor zendt lage frequentiegolven uit, waardoor de samentrekking van de gladde spieren wordt gestimuleerd, zonder dat je dit merkt. De golven zijn onschadelijk voor je huid en lichaam. De frequentiegolven verhogen je energieverbruik en stimuleren de vetafbraak. De resultaten zijn indrukwekkend: 30 minuten Bodysculptor zorgt voor een verbuik van maar liefst 650 Kcal! Maar dat is niet alles. Bodysculptor is ook zeer goed voor je huid. De methode stimuleert immers de huidcellen en zorgt voor een lymfedrainage, waardoor vetzuren, vocht en afvalstoffen worden afgevoerd. Je huid wordt steviger en vertoont minder cellulitis. Bovendien heb je door de behandeling minder last van zware en vermoeide benen. Wij adviseren om een kuur te volgen met een frequentie van 2 tot 3 keer per week. Na slechts enkele weken zal je een duidelijk verschil merken. Leer meer over Bodysculptor in deze video. Voor wie? Bodysculptor is voor iedereen aan te raden, welke mate van overgewicht je ook hebt. Zowel mannen als vrouwen hebben er baat bij, jong of oud. De methode is bijzonder geschikt voor  mensen met een verhoogd cholesterolgehalte, met fybromyalgie, pijnlijke of stramme gewrichten, of zware en vermoeide benen. Let wel, zwangere vrouwen en mensen met een pacemaker komen niet in aanmerking voor de behandeling. De Bodysculptor-ervaring De Bodysculptor-methode is niet alleen effectief, de behandeling is ook zeer ontspannend. De volgende sensaties treden op: gevoel van zachte warmte, vergezeld van lichte transpiratie slaperigheid relaxerend gevoel ontspannen spieren lichtheid van de benen Resultaat: 1 à 2 kledingmaten minder! Uit medische testen blijkt dat het gemiddelde verlies in centimeter, na een volledige kuur van 12 sessies, ongeveer 1 à 2 kledingmaten bedraagt. Hou er rekening mee dat dit resultaat kan variëren naargelang de persoon, maar je mag zeker zijn van een concreet en duurzaam resultaat. Vergeet ook niet, Bodysculptor is geen wondermethode, maar een goede ondersteuning van een gezonde levensstijl. Combineer je Bodysculptor met een dieet, dan zal je optimale resultaten behalen.  Bodysculptor doet je centimeters verliezen én geeft je een fitter en ontspannen gevoel. Bekijk hieronder de getuigenis van één van onze cliënten. Normal 0 21 false false false NL JA X-NONE Bekijk hier de video ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Normal 0 21 false false false NL JA X-NONE Bodysculptor-actie bij Dieet Lecluyse >>>   14 sessies voor de prijs van 10!   <<< Bij Dieet Lecluyse zijn we echt overtuigd van de positieve werking van de Bodysculptor-methode. Wil jij deze zomer stralend en strak voor de dag komen? Dan is Bodysculptor iets voor jou! Start in de maand mei met een Bodysculptor-kuur bij Dieet Lecluyse, en geniet van een voordeeltarief: 14 sessies voor de prijs van 10! Contacteer ons vrijblijvend voor meer informatie. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Gezonde groet, Normal 0 21 false false false NL JA X-NONE Véronique Lecluyse Dieet- en voedingscoach    

5 slechte gewoontes die jouw dieet dwarsbomen. Doe de test!

door veronique 27 januari 2017
De feestperiode is alweer enkele weken voorbij. De feestkilootjes daarentegen blijven bij veel mensen plakken. Probeer jij af te vallen, maar heb je het gevoel dat het niets uithaalt? Mogelijk zijn een aantal slechte gewoontes de boosdoener. Doe hieronder de test en ontdek welke van jouw gewoontes je dieet dwarsbomen. 1. Onvoldoende slapenGoed en voldoende slapen is essentieel als je wilt afvallen. Om drie redenen: Ten eerste vertraagt je stofwisseling als je te weinig slaapt. Je metabolisme is ingesteld op voldoende slaap (ongeveer 8 uur per nacht) en een normaal nacht-dagritme. Als je te weinig slaapt of bijvoorbeeld overdag slaapt, raakt je lichaam helemaal in de war, je stofwisseling wordt verstoord en je zal minder calorieën verbranden.   Ten tweede heb je door te weinig slaap minder energie om te sporten en te bewegen. Dat spreekt voor zich. Iedereen weet dat je je na een slechte nacht lusteloos en slap voelt. Sporten staat dan vaak niet op de agenda. Ten derde wijzen verschillende onderzoeken uit dat wie te weinig slaapt, meer honger heeft en sneller grijpt naar gesuikerde en vette producten. Dat komt doordat het hormoon dat je hongergevoel regelt, ghreline, verhoogt als je te weinig slaapt. Tegelijkertijd zal het hormoon leptine, dat je hersens signaleert dat je voldoende hebt gegeten, dalen. Die combinatie is nefast voor je dieet. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Slaap jij minder dan 7 uur per nacht? Ja Nee -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2. Te snel willen afvallenEen andere fout die veel mensen maken, is dat hun dieetdoelstellingen niet realistisch zijn. Iedereen heeft wel eens de verhalen gelezen van mensen die enorm veel afvallen op korte tijd. Probeer dit niet te evenaren. Vaak is dit het gevolg van crashdiëten die je lichaam helemaal ontregelen. Door het gebrek aan eten gaat je lichaam in overlevingsstand en gaat je metabolisme extra langzaam werken. Op termijn, als je weer normaal gaat eten, komen de verloren kilo’s er weer dubbel en dik bij! Val liever geleidelijk af, dan heeft je lichaam (én huid) de tijd om zich aan te passen aan je nieuwe gewicht. Je houdt het ook langer vol, zodat je meer kans hebt dat de verloren kilo’s er niet terug bij komen.In het algemeen is een verlies van maximum 1 kilo per week aan te raden, maar iedereen is natuurlijk anders. Raadpleeg een voedingsdeskundige om voor jou een persoonlijk plan op te stellen.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Neem jij je toevlucht tot crashdiëten om sneller af te vallen? Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3. Maaltijden overslaanMaaltijden overslaan is nooit een goed idee. Je denkt misschien dat het kan helpen bij je afvalproces, maar het omgekeerde is waar. Niet alleen breng je je spijsvertering in de war door onregelmatig te eten, vaak ga je ook overeten wanneer je dan wel eet. Bovendien is maaltijden overslaan schadelijk voor je hormoonhuishouding. Het stresshormoon cortisol zal verhogen en je insulinegehalte zal erg gaan schommelen, met bloedsuikerproblemen tot gevolg. Dit kan zelfs tot gewichtstoename leiden, net wat je wilt vermijden.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Sla jij wel eens maaltijden over om sneller af te vallen? Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. Te weinig bewegen Hoewel sporten theoretisch gezien niet absoluut noodzakelijk is om een dieet te doen slagen, is het wel een enorm hulpmiddel. Het is eenvoudig: wie meer energie inneemt dan hij/zij verbruikt, zal bijkomen. Je kan dus ofwel minder eten, of meer verbruiken door te bewegen. Het spreekt voor zich dat een combinatie van de twee het beste resultaat geeft. Een bijkomend voordeel van sporten is dat wie sport, doorgaans ook extra spieren zal kweken. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je zal verbruiken, zelfs als je niet aan het sporten bent.  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Laat jij het bewegen achterwege tijdens het afvallen? Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5. Te veel alcohol drinken Alcohol en afvallen gaan niet goed samen. Een gram alcohol bevat zo’n 7 calorieën, dat is bijna evenveel als een gram vet. Een glas witte wijn zorgt zo al snel voor 100 extra calorieën, de gemiddelde cocktail zo’n 300. Het zijn ook lege calorieën. Alcohol bevat geen voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.Bovendien onttrekt alcohol ook nog eens essentiële mineralen aan je lichaam die je nodig hebt voor de vetverbranding. Door dagelijks alcohol te drinken, kan je zo je vetverbranding met maar liefst één derde verminderen.Alcohol bezorgt je tot slot een hongergevoel, waardoor je meer gaat eten. Denk maar aan dat bezoek aan de frituur of pitazaak na een avondje stappen. Op die manier krijg je dus op twee vlakken te veel calorieën binnen. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Drink jij meer dan 1 eenheid alcohol per dag?  Ja Nee ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoeveel keer antwoordde je ‘ja’ op de voorgaande vragen? ..... Buig jouw slechte gewoontes om! Als je meer dan 2 keer ‘ja’ antwoordde, kan het zijn dat jij je dieet dwarsboomt door er ongezonde gewoontes op na te houden.  Omdat ik als diëtiste merk dat veel mensen moeite hebben om die eerste stappen naar gezond afvallen te zetten, geef ik op 13 februari 2017 om 19.30 uur een webinar rond het thema:   ‘Weg met de overtollige kilo’s. Zet die eerste stappen naar gezond afvallen!’ Tijdens dit gratis webinar geef ik je heel wat tips mee over gezond afvallen en hoe je slechte gewoontes kunt ombuigen. Het is een live webinar dus je kunt mij ook jouw vragen stellen!Meld je hier alvast aan voor dit webinar of contracteer mij vrijblijvend. Zie ik jou ook op 13 februari?  Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach Klik hier om je aan te melden voor de webinar!

Wil jij het nieuwe jaar ook goed beginnen?

door veronique 6 januari 2017
De vakantie is nu echt bijna afgelopen, volgende week begint het “normale leven" weer. Zijn er bij jou in de afgelopen feestmaand ook wat feestkilootjes bij gekomen? En wil je deze heel graag weer kwijt vooraleer de lente zich komt aanmelden? Kortom: Wil jij het nieuwe jaar ook goed beginnen? Dan kan ik je helpen! Als dieet- en voedingscoach begeleid ik reeds 26 jaar mensen met overgewicht. Dit zowel individueel als in de groep, maar altijd op maat van de persoon in kwestie! Samen zoek ik met jou naar een oplossing die perfect aansluit op jouw dagelijks leven. De tweede week van januari start mijn groepsprogramma ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’ weer!Ik begeleid zowel een avondgroep, start op maandagavond 16 januari a.s. om 19u00 én een ochtendgroep, start op donderdagmorgen 19 januari a.s. om 09u00.  Door het uitvoeren van een aantal individuele testen en metingen is dit 10-wekenprogramma toch persoonlijk maar als surplus krijg je de steun van de andere groepsleden. En de kracht van de groep is niet te onderschatten aangezien de groepsleden elkaar motiveren, inspireren, ondersteunen én worden de successen met elkaar gevierd! Tijdens het 10-wekenprogramma leer je stap voor stap hoe jij je doel kan bereiken en behouden, hoe jij nu uiteindelijk wel zal slagen in het volhouden van je nieuwe eetgewoontes. En ondervind je ook dat bewegen toch leuk kan zijn! Kortom hoe afvallen toch nog lekker genieten kan zijn!Stel je voor dat jij je na dit 10-wekenprogramma fitter en energieker voelt. Je terug in jouw oude kledingmaat past, waardoor jouw zelfvertrouwen een enorme boost krijgt… Dat is toch wat jij ook wilt? Wil je meer informatie over dit 10-wekenprogramma? Contacteer me vrijblijvend voor meer informatie of neem een kijkje op mijn website ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’. Let op: De plaatsen zijn beperkt en als je je inschrijft vóór donderdag 12 januari a.s. geniet je ook nog eens van een korting van 50 euro! Én je bent verzekerd van een plaats! Aarzel niet en schrijf je hier nu in!  --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Of heb je reeds een mooi resultaat neergezet maar wil je toch nog een extra duwtje of je strakker in je vel voelen? Dan kan de bodysculptor jouw ideale partner worden. De bodysculptor is een moderne en efficiënte afslankmethode die door middel van lage frequentiegolven en micropressie de vetmassa doet verminderen en tevens helpt het ook bij het behandelen van cellulitis. Het behandelt succesvol gelaat (kin); armen, taille, heupen, dijen, kuiten en billen. Door middel van het uitsturen van lage frequentiegolven wordt de samentrekking van de gladde spieren gestimuleerd zonder dat je dit merkt. Hierdoor stijgt je energieverbruik en stimuleert het tevens de lipolyse (vetafbraak). 30 MIN BODYSCULPTOR = EEN VERBRUIK VAN ca 650 KCAL ! - Gegarandeerd resultaat na 1 kuur- Kuur is 12 sessies (2 keer per week)- 1 sessie is 60 euro- Kuur is 570 euro, maar tot eind januari heb ik een speciale lanceringstarief: 520 euro! Gun jezelf dat extraatje en geniet bovendien van het relaxerend effect.Graag ééns uitproberen? Vraag vrijblijvend een proefsessie aan. Heb je zin, zie je het zitten? Doe mee, ik help je graag op weg!Nog vragen? Contacteer me vrijblijvend. Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach

Véronique en Nelle slaan de handen in elkaar!

door veronique 20 december 2016
Dieet Lecluyse breidt uit, . Véronique en Nelle slaan de handen in elkaar!   Recent vervoegde diëtiste Nelle Devynck Dieet Lecluyse. Als team zullen Véronique en Nelle nu nog beter kunnen inspelen op de noden van de cliënten. Boordevol plannen en vol enthousiasme gaan ze samen 2017 in.  Véronique, je bent al 26 jaar zelfstandig diëtiste. Waarom besloot je om nu op zoek te gaan naar een collega?Véronique: ‘Ik wil nog heel wat zaken verder uitbouwen en nieuwe ideeën uitwerken. Hiervoor heb ik tijd nodig, maar ik wil uiteraard de consultaties niet verwaarlozen. Daarom ging ik op zoek naar een back-up om het werk te verdelen. Zo word ik ondersteund bij alles wat ik onderneem en in de toekomst nog wil realiseren.’ Nelle, wat sprak je aan aan de werkwijze van dieet Lecluyse?Nelle: ‘Wat me het eerste opviel, was dat Véronique al heel ver staat op het vlak van marketing: Nieuwsbrieven, video’s… Ze pakt het echt professioneel aan. Maar vooral haar nauwe samenwerking met EQ3 vind ik heel interessant. EQ3 is een methode om gezond af te vallen, door een combinatie van verantwoorde vervangmaaltijden en gezonde, gewone maaltijden. Het is door haar dat ik EQ3 heb leren kennen.’ Wat is jouw ervaring met voedingsadvies?Nelle: ‘Ik ben in 2005 afgestudeerd in voedings- en dieetleer en ging dan aan de slag als verkoopster in een natuurvoedingswinkel. Nadien heb ik mij bijgeschoold in diabetes (2008) en sportdiëtiek (2016). In 2015 las ik een artikel over NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en hoe je die techniek kan inzetten om af te vallen. Toen heb ik besloten om mijn droom waar te maken en als zelfstandig ondernemer mensen te helpen met gezonde voeding.Volgens mij weet iedereen wel min of meer wat gezond is, maar toch leidt dat niet altijd tot gedragsverandering. Ik wil mensen die even hun doel niet meer helder voor ogen hebben, terug op weg helpen. Want wie bewust naar zijn doel toeleeft, kan zich ook beter weren tegen de verleiding van ongezonde, vette en suikerrijke voedingsmiddelen.’ Op welke manier integreer je je expertise in je dagelijkse leven?Nelle: ‘Al sinds ik student was, ben ik gebeten door lopen. In 2001 leerde ik mijn man kennen, waardoor ook al snel de passie voor wielrennen naar boven kwam. Ik genoot van de zaterdagen samen met mijn man op de koersfiets: van Roeselare naar Zonnebeke, of in de Vlaamse Ardennen of Ardennen in het weekend. In 2008 werd ik beloond met de titel ‘Wielertoeriste van het jaar’. In datzelfde jaar kreeg ik ook de microbe van de triatlon te pakken, eerst in trio in Brugge, daarna een volledige 8ste triatlon in Oudenaarde (2009 en 2010). Wat voeding betreft, had ik al snel door dat je om goede prestaties neer te zetten, voortdurend energie moet bijtanken. Niet te vet, maar wel de juiste vetten. Niet te kort voor een prestatie of alleszins iets kleins of licht verteerbaar.’ Je hebt twee kinderen. Is het sporten te combineren met je gezin?Nelle: ‘In 2011 kreeg ik mijn eerste kindje en stond het sporten op een laag pitje. Toch begon het weer te kriebelen. Om weer aan kleine wedstrijdvormen van ‘Roeselare loopt’ te kunnen deelnemen, ging ik terug lopen en fietsen, met de fietskar aan de hand of aan de fiets gekoppeld. Ik merk dat mijn dochtertje de loopmicrobe ook al te pakken heeft! Zij fietst op haar fietsje terwijl mama achter haar loopt. Zoonlief is nog beter af in de fietskar, ideaal voor een middagdutje.’Jullie vormen nu een team van voedingsexperts. Hoe verloopt de samenwerking?Véronique: ‘Voorlopig werken we in dezelfde ruimte, maar daar komt heel binnenkort verandering in. Ik bouw een nieuwe praktijk waar we elk onze eigen ruimte zullen hebben en daarnaast ook een grote ruimte om groepen te begeleiden of voor de bodysculptor (zie verder). Momenteel verdelen we de beschikbare uren, maar eenmaal we verhuisd zijn, is het de bedoeling dat we elkaar gaan aanvullen en de cliënten dus ook bij beiden kunnen langskomen. Elk heeft zijn eigen aanpak en dat kan de cliënt alleen maar ten goede komen.’ Nelle: ‘Er is veel begrip van beide kanten en alles gebeurt in overleg. Ik kan rustig inlopen naar voltijds zelfstandige, en volgend jaar komt dan de nieuwe praktijk, die nog meer mogelijkheden zal bieden. We zullen elk ons eigen cliënteel hebben, maar voor bepaalde klanten zal er misschien wel een gezamenlijke aanpak nodig zijn. Ook in vakantieperiodes zal het handig zijn. Zo hoeven cliënten nooit te lang te wachten op een afspraak.’ Hebben jullie elk eigen specialiteiten of leggen jullie elk specifieke accenten?Véronique: ‘Ik specialiseer mij vooral in het begeleiden van mensen met overgewicht, zowel individueel als in groep. Nelle helpt mij bij de groepsbegeleiding, maar daarnaast is zij ook sportdiëtiste en diabeteseducator. Nelle is ook zeer geïnteresseerd in het werken met kinderen.’ Nelle: ‘Onze aanpak is niet zo heel verschillend. We leggen allebei de focus op gedragsverandering, bewust leren omgaan met gezonde voeding en bewust genieten van bijvoorbeeld een lekker taartje. Zoals Véronique al zei, werk ik zeer graag met kinderen en ouders en kunnen ook sporters bij mij terecht. Natuurlijk kan ik ook mensen die een maatje minder willen, met raad en daad bijstaan.’   Wat brengt de toekomst voor Dieet Lecluyse?Véronique: ‘Er staan heel wat nieuwe projecten op de planning. We zijn volop bezig met het uitwerken van een programma voor kinderen. Daarnaast willen we bij volwassenen nog meer met groepsbegeleiding werken. Op 16 en 19 januari starten we met nieuwe groepen. Dat is voor veel mensen een extra motivator en het is ideaal voor iemand die al geruime tijd alleen bezig is. Er staan ook workshops op de planning (rond emo-eten, etikettering van voedingsmiddelen …) en er komen nieuwe toestellen om mensen nog beter te begeleiden. De bodysculptor bijvoorbeeld, een medisch toestel dat het afvalproces heel sterk ondersteunt en daarnaast ook lymfedrainerend werkt. Of de Ecal, een toestel dat meet of de cliënt vetten of suikers aan het verbranden is. Zo kan ik het dieet nog meer personaliseren en bijsturen waar nodig.’ Nelle: ‘Het leuke aan EQ3 is dat je de nieuwe trends en dieetprogramma’s via hen kan opvolgen. We werken sinds kort ook samen met het programma ‘Spruitjes en Zo!’ een kinderprogramma op maat, gericht naar kleuters, adolescenten, zwangere vrouwen en groepsbegeleiding. Als ik met iets nieuws wil starten of een nieuwe samenwerking wil aangaan, overleg ik steeds met Véronique. Zo zijn we zeker dat we op dezelfde golflengte zitten.’ Wil jij in 2017 werk maken van je gezondheid?  Eindelijk komaf maken met die extra kilo’s?  Alleen of in groep, online of offline, met maaltijdvervangers of niet … Ontdek onze verschillende dieetprogramma’s en contacteer ons vrijblijvend. ** Nieuwe groepsprogramma's **  Er starten nieuwe groepsprogramma’s op maandag 16/1 om 19u00 en donderdag 19/1 om 9u00.  En het team van Dieet Lecluyse staat ook in 2017 weer voor je klaar!

Weet jij echt wat je eet? Doe de test!

door veronique 22 november 2016
    Heel wat producten die als ‘gezond’ gepromoot worden, bevatten verborgen suikers of vetten. Ook in magazines of op websites wordt vaak verkeerde informatie verspreid. Geen wonder dat veel mensen niet meer weten wat nu gezond is en wat niet.  Weet jij wat je eet?  Doe de test en bereken je score! Onderaan het artikel vind je de juiste antwoorden.TEST ‘WEET WAT JE EET’  1. Welke drank bevat de meeste calorieën? 1. Sinaasappelsap (uit de doos)2. Cola3. Een glas rode wijn 2. Glutenvrij eten helpt om af te vallen 1. Waar2. Niet waar3. Niet waar, je komt zelfs er zelfs van bij 3. Welk voedingsmiddel bevat de meeste koolhydraten per 100 gram? 1. Witte pasta2. Aardappelen3. Witte rijst 4. Hoelang moet je joggen om een chocoladewafel (100 gr) te verbranden? 1. 15 minuten2. 45 minuten3. 30 minuten 5. Welke koek past het best binnen een dieet?   1. Sultana met bosvruchten2. Grany biscuit granen3. Prince-koek met vanillevulling 6. Welke vrucht bevat het minste suiker?   1. Banaan2. Perzik3. Appel 7. Bevat Spa Citroen minder calorieën dan Cola? 1. Neen, Spa Citroen bevat meer calorieën dan cola.2. Ja, Spa Citroen bevat veel minder calorieën dan cola.3. Ja, maar het verschil is niet heel groot. 8. Wat is de aanbevolen hoeveelheid pasta per portie? 1. 65 gram2. 85 gram3. 120 gram 9. Hoeveel calorieën mag een gemiddelde vrouw per dag eten, met een matig actieve levensstijl? 1. 1.7002. 2.0003. 2.500 10. Welke snelle hap is het minst geschikt als je wilt afvallen? 1. Een belegd broodje met kaas, ham, groentjes en saus (bijv. Club van Panos)2. Een ‘Giant’-hamburger van Quick3. Een pizza Margherita van Pizza Hut   BEREKEN JE SCORE!  Vraag 1:   1 = 5    -   2 = 0     -  3 = 10 Vraag 2:   1 = 0    -   2 = 10   -  3 = 5 Vraag 3:   1 = 5    -   2 = 0     -  3 = 10 Vraag 4:   1 = 0    -   2 = 10   -  3 = 5 Vraag 5:   1 = 10  -   2 = 5     -  3 = 0 Vraag 6:   1 = 0    -   2 = 10   -  3 = 5 Vraag 7:   1 = 0    -   2 = 5     -  3 = 10 Vraag 8:   1 = 5    -   2 = 10   -  3 = 0 Vraag 9:   1 = 5    -   2 = 10   -  3 = 0  Vraag 10: 1 = 5    -   2 = 0     -  3 = 10   Behaalde je tussen 75 en 100 punten? Je kan jezelf bijna een expert noemen! Jij kan in de meeste gevallen gezonde voeding van ongezonde voeding onderscheiden. Je informeert je en leest de etiketten op voedingsproducten. Doe zo verder! Behaalde je tussen 50 en 75 punten?Jij hebt een basiskennis van gezonde voeding, maar laat je wel eens beetnemen door reclame of verpakkingen die doen uitschijnen dat een product gezonder is dan het eigenlijk is.Lees goed de etiketten en weet wat je eet!       Behaalde je tussen 0 en 50 punten?Je hebt niet voldoende kennis over gezonde voeding, wat je voedingspatroon niet ten goede komt. Wil je graag gezonder zijn? Of gewicht verliezen? Roep dan de hulp in van een professional. Zie jij door de bomen het bos niet meer? Laat je adviseren!  Als gewone consument is het bijna onmogelijk om bij te houden welke voedingsproducten nu goed voor je zijn en welke niet. Laat je daarom adviseren door een professional. Als voedingsdeskundige adviseer ik al meer dan 25 jaar over gezonde voeding, met resultaat! Ik bied verschillende dieetprogramma’s aan, zowel online als offline. Meer informatie hierover vind je bij mijn diensten. Heb je nog vragen? Contacteer me vrijblijvend. Gezonde groet,Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach   Normal 0 21 false false false NL JA X-NONE ANTWOORDEN: Normal 0 21 false false false NL JA X-NONE Vraag 1:Een glas rode wijn bevat meer calorieën dan sinaasappelsap en cola, gemiddeld zo’n 80 per 100 ml. Wat veel mensen niet weten, is dat sinaasappelsap op het vlak van calorieën echt niet beter is dan een glas cola. Een glas Minute Maid bevat bijvoorbeeld 46 calorieën per 100 ml, een glas Coca Cola 42! Vraag 2:Van glutenvrij eten val je niet af. Glutenvrije producten bevatten immers vaak veel meer calorieën en vetten dan de ‘normale’ variant. Glutenvrij eten om af te vallen, is dan ook geen goed idee. Bovendien kan een onbegeleid glutenvrij dieet leiden tot ernstig ijzer-, zink- en vitaminetekort. Voedingsdeskundigen raden een glutenvrij dieet daarom af voor mensen zonder glutenintolerantie. Vraag 3:Witte rijst bevat meer koolhydraten dan pasta en aardappelen. Gemiddeld 28 gram per 100 gram rijst, tegenover 25 gram (pasta) en 17 gram (aardappelen). Belangrijk om te onthouden is dat koolhydraten echt niet zo ongezond zijn als soms wordt beweerd. Ze helemaal schrappen is geen goed idee, omdat je dan ook bepaalde voedingsstoffen misloopt. Eet ze met mate en let op de bereidingswijze. Gebakken aardappelen of pasta met een zware kaassaus doen de calorieën oplopen. Vraag 4: Een chocoladewafel van 100 gram bevat ongeveer 475 calorieën. Om die te verbranden, moet je zo’n 45 minuten joggen. In het algemeen, enigszins afhankelijk van je lichaam, kan je stellen dat je zo’n 300 calorieën verbrandt per uur wandelen en 600 calorieën per uur joggen. Vraag 5:De Sultana-koek met bosvruchten komt hier als winnaar uit de bus: 57 calorieën per koekje. Een Prince-koek met vanillevulling bevat maar liefst 94 calorieën per koek. De Grany biscuit met granen zit er tussenin met 66 calorieën. Laat je wel niet vangen door de manier waarop ze zijn verpakt. Sultana-koeken zitten bijvoorbeeld verpakt per drie koekjes, waardoor je geneigd bent om ze alle drie op te eten. Vraag 6:Allereerst, fruit is gezond en zeker beter dan een koek of snoepgoed. Maar het suikergehalte van vruchten verschilt wel degelijk, wat bijvoorbeeld voor diabetici van belang kan zijn. De perzik bevat van de drie opties het minste suiker (7,1 gram voor een perzik van 85 gram, tegenover de appel met 8,8 gram suiker en de banaan met 10,1 gram). Vraag 7:Veel mensen denken dat Spa Citroen enkel water is met een beetje citroen, en dus gezonder dan andere frisdranken. Dat klopt niet. Een blikje Spa Citroen bevat 89 calorieën, een blikje cola 139. Het verschil is dus helemaal niet zo groot. Wil je toch graag frisdrank drinken, kies dan voor de light-varianten. Een blikje cola light bevat bijvoorbeeld slechts 0,7 calorieën. Let wel, dat maakt het daarom niet gezond. Vraag 8:Het Nederlands Voedingscentrum beveelt aan om 75 tot 100 gram ongekookte pasta, rijst of andere granen per persoon te nemen als basis voor de maaltijd. De meeste fabrikanten gaan op hun verpakking wel uit van de bovengrens, dus 100 gram. Vraag 9:Een gemiddelde vrouw met een matig actieve levensstijl mag tussen de 1.800 en 2.200 calorieën opnemen per dag. Dit zijn wel gemiddelden, die niet gericht zijn op gewichtsverlies. Wil jij afvallen? Laat dan je calorie-inname bepalen door een diëtist. Vraag 10:De pizza is de minst goede keuze met maar liefst 1.100 calorieën. De grote verrassing is hier wellicht dat het belegde broodje, de standaardlunch voor heel veel mensen, maar liefst 670 calorieën bevat. Dat is meer dan een Giant-hamburger van bij Quick (535 calorieën)!  

Val af met professionele begeleiding! (Ook van thuis uit!)

door veronique 20 oktober 2016
De laatste 5 jaar verdubbelde het aantal diëtisten in ons land. En dat is geen toeval. We worden niet alleen zwaarder, meer en meer mensen zien ook het nut in van professionele begeleiding bij het afvallen. Dieetboeken, populaire crashdiëten of zelfverklaarde dieetgoeroes bieden vaak geen oplossing voor wie op een gezonde en verantwoorde manier wil afvallen. Nog niet overtuigd? Hieronder vind je 5 redenen waarom professionele begeleiding een must is bij gezond afvallen. 5 voordelen van een diëtist 1.     Professioneel advies Diëtist is een paramedisch, erkend en beschermd beroep. Enkel wie de driejarige opleiding volgde, mag zich diëtist noemen. Wie bij een diëtist langsgaat, heeft dus altijd een expert voor zich. Niet zelden moet een diëtist bepaalde overtuigingen van de cliënt ontkrachten, die zijn ingegeven door foute informatie op het internet of uit een dieetboek. Dat is jammer, want je kan uiteraard pas succesvol afvallen als je de juiste informatie hebt.2.     Een persoonlijk dieetEen diëtist vertrekt altijd vanuit de specifieke situatie van de persoon die wil afvallen. Op basis van een anamnese wordt de huidige situatie in kaart gebracht (voeding, beweging, medische elementen, werksituatie …). Rekening houdend met jouw persoonlijke behoeften wordt er een plan opgemaakt. Het gaat dus niet om een standaarddieet dat zich tot een grote groep mensen richt.3.     Gezond en blijvend afvallenVeel crashdiëten schrijven voor dat je drastisch minder moet eten of bepaalde voedingsmiddelen zelfs helemaal moet schrappen (koolhydraten bijvoorbeeld). Dat is nooit een goed idee. Je zal misschien snel resultaten boeken, maar van zodra je stopt met het dieet, komen de kilo’s er terug bij (en meer). Verschillende studies tonen aan dat afvallen onder professionele begeleiding de beste resultaten geeft. Een diëtist leert je hoe je met relatief kleine aanpassingen het gewenste resultaat kan bereiken. Het is geen dieet op korte termijn, maar een wijziging van je levensstijl die je lang kan volhouden, met blijvende resultaten tot gevolg. Veel mensen overschatten ook het tempo waarmee ze zullen afvallen. Het is de taak van de diëtist om duidelijk te maken wat de realistische verwachtingen zijn, om ontgoocheling en demotivatie te vermijden.  4.     Stok achter de deurJe levensstijl veranderen is niet eenvoudig. Terugvallen naar oude gewoonten is heel verleidelijk, zeker op moeilijke momenten (stress, weinig tijd, emotionele periodes …). Dan is het wel handig als je iemand hebt die je blijft motiveren, tips geeft en die je misschien af en toe op het matje roept. Je diëtist is je ‘compagnon de route’ op weg naar een gezond gewicht.  5.     Professionele begeleiding, ook online!Niet iedereen heeft tijd of de mogelijkheid om zich te verplaatsen naar een diëtist. Dat begrijp ik als drukke professional maar al te goed. Daarom startte ik begin dit jaar met het online programma ‘Online afvallen in 10 stappen’, met succes!Wat houdt het online programma ‘Online afvallen in 10 stappen’ in? Je start van thuis uit en wanneer jij wilt! Je kan alle tips herbekijken wanneer het jou past. Ik stel voor jou een heel persoonlijk plan op en volg je vooruitgang op de voet. Je leert in 10 stappen hoe je je streefgewicht kan bereiken, en dit op een gezonde en zeer efficiënte manier. Het is gemakkelijk vol te houden en je kan volop blijven genieten! Het programma verloopt volledig online aan de hand van e-mails (met modules en werkopdrachten), Skype-gesprekken en toegang tot een besloten Facebook-groep. Het traject kan gevolgd worden zonder of met verantwoorde vervangmaaltijden (waarbij je stap voor stap begeleid wordt naar 3 gewone, gezonde maaltijden). Wil je eerst meer weten over mijn online programma, de 10 stappen én de getuigenissen van andere cliënten? Hier lees je precies wat de online training inhoudt. Nog vragen? Contacteer me vrijblijvend. Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach
Een afspraak maken Gratis e-course

Recente blogberichten


Dieet Lecluyse op Facebook

Webdevelopment by AtMires